평생의 적 칼로리:: 다이어트에 도움이 되는 의외의 음식

 

 

다이어트에 도움이 되는 의외의 음식 5가지

 

 

1. 꿀 

꿀은 당분이 많은 식품이나, 설탕 대신 섭취하면 다이어트에 도움이 될 수 있다. 
특히 자연벌꿀이나 마누카 꿀의 경우 설탕과 같은 인공 감미료에 비해 체내에서 꿀을 분해하는 시간이 길어 몸에 축적되는 열량이나 체지방으로 전환되는 양이 상대적으로 적다. 

 

2. 치즈 

지방 함량이 낮은 모차렐라 치즈, 리코타 치즈의 경우 열량이 낮아 다이어트 할 때 섭취하기에 좋다. 
치즈는 비타민 B2와 칼슘, 단백질 등이 풍부해 위장기능을 강화하고 장운동, 배변활동도 촉진시킨다. 
단, 크림치즈와 같은 지방 함량이 높은 치즈는  칼로리가 매우 높으니 피하는 것이 좋다. 

 

3. 블랙 커피 

커피 속에 있는 카페인은 의외로 신진대사를 촉진시키고 식욕을 억제하는 효과, 체지방을 분해하는 효과가 있다. 
특히 카페인은 장운동과 이뇨작용을 촉진시킴으로써 다이어트에 효과가 있다. 
블랙 커피 한잔은 보통 5~6 kcal로 열랑도 낮다.
단, 설탕이나 크림을 최소한으로 줄여서 마시고, 하루 3잔 이상 마시는 것은 피하는 것이 좋다. 

 

4. 다크 초콜릿 

다크 초콜릿에는 포만감을 느낄 수 있는 양질의 섬유소가 함유되어 있어 식욕억제에 도움이 된다. 
다크 초콜릿에 들어 있는 프로바놀 성분은 체지방을 감소시키고 혈당 수치를 줄여 주어 다이어트에 도움이 된다. 
특히 코코아 함량이 70% 이상인 다크 초콜릿을 먹으면 인슐린 민감도를 높여 비만예방을 돕는다. 
하루 5g의 적정량을 지키는 것이 중요하니 이에 유의하여야 한다. 

 

5. 통밀 빵 

밀가루로 만든 흰 빵은 탄수화물이 많고 흡수가 빠르지만, 정백되지 않은 거친 거친 통밀로 만든 통밀 빵은 오히려 식이섬유와 미네랄, 비타민이 풍부하다. 따라서 당지수도 낮으면 100% 통밀이나 곡물로 만든 빵을 먹으면 다이어트에 도움이 될 수 있다. 

 

사실 다이어트에 100% 좋은 음식이란 없다고 생각한다. 뭐든지 과하면 독이 될 것이다. 
음식 섭취를 할 때 적적량을 먹는게 중요하지만, 식욕을 자극하는 나쁜 음식 앞에서 그 유혹을 뿌리치기 어렵다면 위 식품으로 조금씩 대체를 해보는 것도 좋을 듯 하다.